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肩膀僵硬、脖子疼痛等症状可能是颈椎病的征兆。近期，日本竹谷内医院院长竹谷内康修推荐了一个方法，可测试自己是否加入了“颈椎病后备军”。

背对镜子站直，一手拿着手机，打开自拍模式，确认能拍到自己头部。保持肩膀不动，头部转向任意一侧，转到最大幅度时，看看镜子中自己能转到什么程度，同时按下自拍键照相，拍下转头的程度。头部再转向另一侧重复同样程序。

如果照片中两侧旋转幅度相差较大，或有一侧无法从镜中看到自己，就算没有其他症状，也应该当心自己成了“颈椎病后备军”。生活中，多做一些颈部的旋转、低头、抬头运动，不要长时间用电脑、玩手机。