养生百科

健身有利于心情舒畅、精神愉快，对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。可是运动过度并不是一件好事，会导致大量体能消耗。不过不用担心，俄罗斯“Womanhit”网站为大家提供了一些体力消耗后恢复力量的方法。

在饮食作息方面，首先要按时上床睡觉，且保证睡眠时间至少为8-9小时。其次，喝足量的纯净水，以帮助肌肉恢复;多吃富含蛋白质的水果蔬菜。此外，也可尝试服用维生素制剂等，来补充维生素和纤维素。

在日常生活方面，可以通过按摩、泡澡和热冷浴来改善全身血液供应。

此外，在运动健身方面，短期内不要再做剧烈运动，可以用慢跑、散步或瑜伽等运动代替之前辛苦的锻炼。