养生百科

身边总是会有这样一群人，即使身边的人都因为流感而咳嗽、打喷嚏，头晕头疼，他们也仍然能够保持健康的状态。而有些人却特别容易生病，大病没有，小病不断，每每遇到流感、换季必中招。

究竟是什么造成这两类人身体的差异呢？那些很少生病的人有什么养生秘诀吗？今天我们就来一一揭秘。

其实，之所以有的人很少生病，有的人却极容易生病，先天遗传因素占一部分，后天的养生也非常重要。

1. 补充维生素C

维生素C能够通过促进免疫蛋白合成，提高机体免疫力。而且，当人们出现感冒症状之后，服用维生素C能够加快康复速度。因此，在感冒多发季节或者是出现感冒症状后，可以大量服用维生素C。不过要注意的是，只有大剂量的维生素C才能起到增强抵抗力的作用。

2. 保证充足的睡眠

每天保证8到10小时的睡眠，对增加机体抵抗力很有帮助。研究发现，那些每天只睡5到6小时的人接触到感冒病毒时，感冒的可能性为30%，而那些每天睡7小时以上的人，这个可能性就会降低到17%。

3. 保持乐观向上的心态

凡事保持乐观积极的心态比较不容易患传染病。情绪的抑郁也会给病毒的入侵提供可能性。所以，你每天越开心，情绪越高，患病的几率也就越小。

4. 懂得为自己减压

人在面对巨大的压力时，免疫系统也会被削弱。但是压力总是无可避免的，因此你需要学会为自己减压。可以尝试冥想、瑜伽、舞蹈等方式疏解压力。

5. 注意卫生

感冒等小病的病毒，很多都是通过接触门把手、桌子等传播的。平时注意卫生，勤洗手，能够让你远离感冒病毒。很多人咳嗽或擤鼻涕后并不洗手，这样也很容易传播病毒。

6. 多运动

经常锻炼可以增强你的免疫系统，减少上呼吸道感染的几率。一位“不生病”星人分享自己的经验：“我和丈夫一周至少锻炼三次，我认为这就是为什么即使办公室里的其他人都生病了，我都不生病。”

7. 对疾病的发生很敏锐

一位15年都没有感冒过的人分享自己的经验：“如果我怀疑会有感冒发生，我就不会工作到很晚，我不会去健身房，我会确保我有更多的睡眠。只需要一天，我就恢复正常。”