养生百科

都知道长时间看屏幕对眼睛不好，台湾就有报道说有男生15岁就出现了老花眼症状，因为他从4岁起每天一起床就玩游戏。

过早接触到屏幕可不只对眼睛不好(这里的“屏幕”包括电视机、电脑、手机、平板；无论是看动画、浏览网站还是玩游戏)，还有其他危害，特别是2岁以下的宝宝。

一、会变笨

美国儿科医学会发现，2岁以下看电视、玩手机/iPad等越多，孩子智商，特别是语言智商（Verbal IQ）伤害越大，并且是持久性的伤害。

什么？讲真？那些从小就把手机游戏玩得特别牛的小孩，不聪明反而会变笨？

认真脸：宝宝在3岁前是大脑快速生长的时期。这段时间接受的刺激会绝对性地影响脑部的发育。此时，孩子的脑部正在发展3D视觉，并且理解他与世界的互动，而手机屏幕包括电视带来的画面刺激跟真实世界可不一样，它们的刺激过度集中在视觉与听觉，减少了主动学习的可能。这样不正确的刺激，会影响脑部的发育，某些与学习相关的脑部区块，如语言、阅读能力、短期记忆能力等，会产生永久性的结构变化。

二、会变胖

研究显示，婴幼儿时期的屏幕使用时间，可预测成年期的肥胖机率。每天多看1小时的屏幕，成年时肥胖的机率将上升25％。看2小时，更是上升50％。不只是孩子了，大人很多时候都会边看电视，一边停不下来地吃着零食，再加上坐着不动，不胖也难。

不过也有实验证实，如果戒掉边看边吃的习惯，仅仅是减少看电视或玩手机的时间，就能瘦！所以，有的人胖是因为小时候玩了太多手机?

一个关于4~7岁儿童的研究显示，只是少了15~20%的电视/电脑的使用时间，BMI就出现了下降（标红的线），而且有持续性效果。看来真的要跟手机说断舍离了。

什么时候才能玩？

想要眼睛明亮又不变笨变胖，小孩纸到底能不能看电视、玩手机/iPad了？

对此，美国儿科医学会的建议是：2岁以前的孩子，最好不玩电子产品包括看电视。2岁以上的，每天使用时间应限制在2小时以内。

如何限制小孩玩手机

不想自己的小孩又笨又胖眼睛还不好，以下方法可以有！

给宝宝：➀事先规划。让孩子知道看电视、手机、平板是有固定时间的。➁全家都要注意看屏幕的时间。比如吃晚饭的时候不看，在卧室里不看。➂设计时器。➃及时转移怒气。孩子们被要求放下手机/平板/关电视的时候难免会不高兴，你可以立刻用与刚才的节目/游戏有关的故事或游戏转移他们的注意力，或者做别的事情。➄眼不见为净。非“屏幕时间”，把手机啊平板啊藏起来。

给大人：

➀大人永远都是孩子的榜样。在你限制孩子的使用时间时，也要给自己规定时间，不能只准州官放火，不准百姓点灯。这样对孩子也会没有说服力。

➁没小孩的也要控制每天使用时间，最好每半小时就休息5分钟，让眼睛肌肉能灵活转换看远、近的调节力。

➂什么洗漱完了关灯在被窝里玩手机的事儿就别做了。要玩就开灯玩，注意调节屏幕亮度防止眼睛接收过多光源造成伤害。还要注意屋内光源的高度要高于你手机/iPad的高度。

➃如果一定要看，一些教育类节目是可以看的（2015年有个研究表明芝麻街系列让美国孩子在学校里表现更好），因为这些节目会请儿童发展心理学家来增加节目的教育性。另外，和孩子一起看屏幕也对他们更好，不仅可以监管他们看的内容，也可以及时回答他们的问题。