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什么叫肥胖？就是一种因多种因素造成的慢性代谢性疾病，是一种疾病哦！这种疾病导致我们的体脂在体重中所占的百分比增高，并且在身体的一些局部沉积了过多的脂肪。

肥胖分单纯性和继发性两种，其中继发性的比较少，一般多出现在因各种疾病导致的甲状腺、下丘脑、垂体等功能异常的情况下。99%的肥胖，都是单纯性肥胖，也就是说不清具体原因，但可能和遗传、运动、饮食等因素密切相关，对啦，就是胖子们说的那种“我喝凉水都长肉”的这种肥胖。

简单说，就是只要能量摄入大于能量消耗，有一部分人就会长胖，但为什么一部分人会长胖，也有人怎么吃都不胖，确切的肥胖机制目前还不清楚。

通常，判断是否肥胖，BMI指数被作为一个重要评价指标。所谓的BMI指数就是身体质量指数（Body Mass Index），具体方式是：用体重（公斤）除以身高（米）平方得出的数字。世卫组织对BMI的定义是：大于或等于25时为超重；大于或等于28时为肥胖。

但是，对于我们来说，计算是否肥胖还需要看两个指数，一是腰围，二是腰臀比，这两个指数对预防因肥胖引起的高血压、冠心病、糖尿病等尤为重要。

先说腰围，很多人不知道腰围从哪里量，最简单的方法就是以肚脐部为中心的水平围长，也就是绕脐一圈的长度。还是世卫组织推荐的测量方法，双脚分开25-30厘米站立，呼出一口气，在没开始吸气时用软尺测量所得出的数字。测量腰围可以了解我们身体的脂肪总量和分布。

标准腰围为：

男性身高（厘米）÷2-11（厘米）

女性身高（厘米）÷2-14（厘米）

比如小芽儿身高165厘米，标准腰围就是68.5厘米。无论男女，测量出的腰围和标准腰围之间相差±5%都是正常的，也就是小芽儿的腰围如果超过71厘米，就是超标了。这个腰围数据，对监控早期心血管病、糖尿病等非常有意义。

再说腰臀比，也就是腰围和臀围之间的比值，是判定中心性肥胖（腹型肥胖）的重要指标。中心性肥胖就是俗称的将军肚、苹果腰，这种身材的人，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更堆积在内脏中，是发生糖尿病、心血管疾病的主力人群。

测量腰臀比也要知道腰围和臀围，臀围就是臀部向后最突出部位的水平围长，也就是从臀部最高的地方绕一圈的围度。

腰臀比=腰围/臀围，如果得出的数值，男性大于0.9，女性大于0.8，就提示可能存在内脏脂肪过剩问题，需要把减脂问题提上日程了。