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相信大家都有憋尿的经历,在上班过程中，想上厕所却一直想着等做完这一项目；在旅游期间，想上厕所却一直找不到地方；在开车途中，想上厕所却一直在高速上…生活中难免会碰到这些“尴尬事”——憋尿，所谓憋尿就是膀胱中储存的尿液超过了“膀胱生理性容量”而有意识地忍而不排，憋尿会让膀胱内的尿液越积越多，里面的细菌和有毒物质未能及时排出，长时间这样就会引发一系列肾病，那么长期憋尿有什么危害呢？

憋尿危害：

肾炎

憋尿会让尿液中本应被排出去的细菌及毒素长时间积留在体内，要是回流到输卵管和肾脏，就极易产生感染，从而引发尿路感染、肾炎、肾衰竭甚至尿毒症。

膀胱炎

长期憋尿会让控制膀胱收缩的神经受到损害，引起急性膀胱炎，可能还会出现尿频、尿不尽等情况。

前列腺炎

低温下前列腺腺体出现收缩，尿道内压力增加，会加重前列腺液聚积在一起，出现夜尿多、尿急、尿痛等症状，从而引发前列腺炎。

其实，长期憋尿对男性同胞们伤害最大的还是肾，所以平时在上班或者旅游期间除了要避免一些利尿的水果、食物之外，还要多吃一些补肾的食物。

海参

海参里面富含碘、锌等微量元素，被人体吸收后可起到补肾壮阳的作用，值得注意的是海参属于海鲜类，对海鲜过敏的人要慎吃。

黑米

中医认为黑色入肾，黑米有滋阴补肾、明目活血的功效，长期吃黑米可健脾补肾，但要提醒的是由于黑米有坚固的外皮不易煮烂，所以脾胃虚弱的人要尽量避免。

山药

中医认为山药味甘，入脾、肾经，为上品之药，常吃山药可健脾补肾，如果能配合其他补肾的食物（如龙眼干、莲子）一起吃，效果会更好。