养生百科

立春已过，春季阳气升腾，养生应以护肝益肺为主。

中国传统以节气中的“四立”为四季的起点，立春这一天“阳和起蛰，品物皆春”，由于人们冬季进补、厚衣被、少活动，加上室温高，形成体内热郁积，立春气候转暖后阳气生发，易使人肝阳上亢，容易出现上火、口鼻干、嗓子干等症状，有的甚至出现舌和口腔溃疡，眼睛发红等。

“所以春天要少食用羊肉、海鲜等发性及高热量、油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量食用鱼肉、鸭肉等食物，通过饮食来清理内热，同时要适当多饮水。”春天属木入肝，肝喜酸，所以要少吃酸多的东西，而通过辛甘之味益肺健脾，可以抑制肝气过于升发，多吃益肺气的食物，如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品，养阴清肺、润肺。

人春季易有春困感觉，会出现情绪不稳定，也就是春躁，这时要适当增加运动，包括太极、体操、爬山、游泳和散步，伸动肢体的活动要多做，有益于气机疏泄。