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　　炎炎夏日烈日当头，多汁消暑的水果成为许多爱美人士维持身材的代餐，但香甜的水果可能隐藏着致胖的危机，该怎么吃才能瘦身兼消暑?中医师提醒，对一般体质者而言，首要注意的是份量，另寒、燥热性体质则要注意水果属性的挑选，才不会越吃越胖。

　　西瓜含水量高又富含维生素C，属夏日寒凉性水果。

　　水果也分寒热性　吃错当心

　　水果大多拥有丰富的维生素、矿物质及纤维素，对于想维持肌肤光泽、顺畅代谢的人是不可或缺的食物。需要注意的是，水果也能区分为寒凉、温热及平性，各种体质在水果摄取上有不同的选择。

　　中医辩证认为，燥热体质者多有口干、便秘的症状，摄取热性水果时要减量;而寒性体质者多有手脚冰冷、循环不好的问题，寒性水果容易加剧症状。每到夏季，解渴消暑水果总让人一口接一口，一不小心就吃过量，反而不健康。

　　一、寒凉性水果

　　寒凉性水果适合热性体质者食用，对于脾胃功能、血液循环不好的寒性体质需减少食用量。但即使是热性体质，若吃多了还是会造成腹泻的情况。

　　1.西瓜

　　瓜类能促进水分代谢、消水肿，含水量高又富含维生素C。每到夏季，许多人更是直接嗑掉半颗西瓜。专家提醒，瓜类性寒，不宜天天吃，每次食用量建议3至5片，需避免晚上食用，否则容易拉肚子或频尿。

　　2,椰子

　　椰子水富含多项维生素及矿物质，能够消暑解渴、生津利尿，但是属性寒冷，和西瓜一样，不宜在晚上食用。

　　木瓜有帮助消化、促进排便的效果，属于平和性水果。

　　二、温热性水果

　　温热性水果适合寒性体质者食用，适当摄取能够提气补血。口干舌燥、易便秘的热性体质需酌量食用，以免过于燥热，高血压患者也不宜多吃。

　　1.荔枝、龙眼

　　两者为偏热性水果，吃多易燥热、流鼻血，建议每次摄取量以5颗为限。中医师建议，若有手脚冰冷的毛病，睡前可食用龙眼或龙眼干，有养心安神的效果。

　　2.芒果

　　香气浓郁的芒果富含维生素A，能够滋润皮肤，但芒果在中医被称为「发物」，容易引起上火、过敏，为热性水果，若有感染、发炎的症状应该避免食用，而糖尿病患亦需浅尝辄止，以免血糖飙升。

　　三、平和性水果

　　水果的另一种性情是平和，深受女性所青睐，主要是因为能帮助消化，而且不论寒热体质的人，都可以吃且较无禁忌。

　　1.凤梨

　　凤梨多汁酸甜，含有丰富的膳食纤维及酵素，在饭后1小时食用可促进消化及肠胃蠕动，但胃部疾病患者则不建议食用。

　　2.木瓜

　　木瓜当中的天然酵素能够分解糖类、脂肪，有帮助消化、促进排便的效果，丰富的钾质也能够改善水肿。

　　除了水果属性、体质之外，还需注意热量摄取。许多人认为水果健康，常常毫无节制的食用，其实水果当中的糖分容易转换成脂肪，吃过量会发胖，因此用水果代替三餐不可行。提醒您，适当的摄取各式营养，才是维持苗条的不二法则。

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