养生百科

　　有关减肥养生食谱非常多，但是一定要根据自身肥胖的原因以及气候问题适当的定制和合理的加餐、减量等，千万不要盲目的进行减肥，以免由于方法不当，反而导致由于抵抗力下降，身体出现虚胖的情况产生。给大家推荐几款女性减肥养生食谱。

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　　1.藕片海带排骨汤。

　　所需食材：

　　藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。

　　制作方法：

　　首先将排骨放入开水中煮至肉变色后，倒入冷开水中。岁后放入洗净的海带丝，并且采用大火煮开后再转小火炖熟即可。待出锅时放入藕片稍煮并加盐调味。

　　2.春笋清粥。

　　所需食材：

　　糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

　　制作方法：

　　将春笋剥去外皮，并切成薄片后将糯米洗净熬粥，等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀即可。另外将粥中放入切好的葱花，口味更佳。

　　3.牛奶红茶。

　　所需食材：

　　牛奶250毫升，一小包红茶。

　　制作方法：

　　首先将牛奶倒入奶锅中，并且完全将红茶浸泡在牛奶中后采用小火煮3～5分钟，等待牛奶的颜色变成浅咖啡关火加糖即可。

　　减肥也千万不要急于求成，这是一个循序渐进的过程。另外在减肥成功之后也一定要注意采用适当的方式进行复食，要避免暴饮暴食。