养生百科

　　晚上11点前睡觉的科学原理

　　晚上9:00~11:00

　　人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

　　晚上11:00~1:00

　　肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意哦!

　　夜里1:00~3:00

　　是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

　　半夜到凌晨4:00

　　正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!